[...] planuje na koniec kwietnia. Na razie biję się z myslami czy polecieć grubiej z Omką czy bardziej lajtowo z samym mietkiem, ale mam na to jeszcze czas... Pytanie takie. Na wakacje pierwszy raz w życiu chcę naprawdę zrzucić fat. Do tej pory zawsze tylko pakowałem i żarłem, teraz dojdą aeroby, biegi itd. Oczywiście najpierw trochę masy. W wersji [...]
podejme prace na wakacje , z woj ślaskiego by mnie najbardziej interesowaly oferty , uczciwosc i rzetelnosc gwarantowana
Czesc :) Mam na imie Tomek 17 lat . Czwicze co poniedziałek , czwartekpol i soboty a na wakacje codziennie i tak od 3 miesięcy chodze systematycznie. Szukam jakiegos optymalnego programu na caly tydzien na nastepujace parie miesni.Biceps, triceps, klatka, barki(lacze je z kapturami), brzuch, przedramie,plecy. ogólnie górne patrie ciała ( od pasa [...]
[...] po break diet waga leci okej. Mam pytanie czy po tych 2/3 tygodniach redukcji wejść na utrzymanie i odpocząć i później dalej lecieć z redukcją czy wejść na okres masowy i na wakacje zrobić docinke. Waga:65kg wzrost:186 wiek:15 lat Z góry dzięki za odpowiedź i wskazówki^ /SFD/2023/11/29/e510cedfd48b40de9bcdb08132d41624.jpg [...]
[...] -gryf 130/140cm(około)16kg -obciązenie:około 70 kg(2x25kg , 2x9kg) -drążek -ciężarek do nawijania (5kg) -ławka prosta własnej roboty -dużo miejsca --------- Wyciskanie leżąc odpada raczej bo nie mam stojaków , a co ważniejsze sztanga jest nie poręczna, musiałbym wykombinować nowy gryf. ---- a i priorytetem na wakacje jest bic i plery;]
[...] masa +sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna z czsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: mam zamiar na wakacje zrobic jakas diete;p Przeciwskaznania medyczne: o ile mi wiadomo to zadne Zażywane suplementy: nitrobolon gainer kreatyna rok temu ;p
Cześć wszystkim. Na wakacje, planuję zapisać się do jakiegoś fight-clubu. Sprawdzałem dokładnie, że najbliżej mam do ośrodka walki w Garwolinie. Jest on na ulicy Jana Pawła II. I tutaj właśnie zaczyna się szereg pytań.. 1. Czy kick boxing jest dobry na początek ( nie mam zbyt wielkiego wyboru) i czy ewentualnie sprawdza się on w praktyce? 2. Ile [...]
[...] 1000 j HCG podskornie i tak mam zrobić co drugi dzien az skoncze hcg potem clomidi potem tamox ?? Spieszy mi sie bo mam za 12 dni jade zagranicie i niewiem czy mozna to jakoś przyspieszyć czy moge wziąc do walizki clomid i tamoX lece do Turcji na wakacje Pilnie dajcie odpowiedz a nie sto pytań do ankiety itp potrzebuje logicznej informacji
[...] z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + BCAA i cykl na jabłczanie kreatyny CM3 dieta na masie była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to 5x w tyg siłowy + po treningu cardio 30min na crosstrainerze, chciał bym wyrobić się do początku czerwca z wycinka, [...]
Cześć to mój plan do oceny FBW :). Prosze o porawki jak można. Mam jeszcze pytanie bo chce jak najszybciej zbudować masse pózniej redukcja zeby wygladać na wakacje. Ile razy wybrać trening w tygodniu? Narazie mam 3 razy/tyg. Moge miec nawet 7/tyg. ale jaki jest najlepszy zeby jak najszybciej uzyskać rezultaty?. Moze 4 razy w tyg? : oto moj plan [...]
Zmieniam plan treningowy na wakacje. Bede trenowal na silowni w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki. Chcialbym polaczyc to jakos z bieganiem i plywaniem, czasami zamiennie z rowerem i koszykowka, ale to juz czysto rekrecyjnie. Chcialbym najpierw isc na silownie, a pozniej wykonac trening areobowy po przerwie 3-4 godzinnej. Oczywiscie dieta [...]
[...] stan na dzien dzisiejszy )rozumiem ,ze bieganie powinno wystarczyc??? i pytanie jak dlugo moze potrwac palenie takiej tkanki,bo chce wiadomo ladnie wygladac na wakacje dupeczki te sprawy :D i nie wiem kiedy zaczac. :) bo w sumie pracuje jak narazie nad reszta ciala i troche bym musial jeszce zwiekszyc mase itp...dam rade np od [...]
[...] 2 miesiace jakims innym planem pojechac, co wybrac? zastanawiam sie czy nie wybrac fbw tylko ze z podzialem na 2 zestawy(teraz cwicze jednym zestawem) czy moze split? na wakacje planuje 2 miesieczna przerwe i od wrzesnia od nowa jazda Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 [...]
Hej! Trening 3 razy w tygodniu! Pn, sr, pt Wyciskanie na lawce prostej 4x 10 x 40kg (obecnie) Wiosłowanie podchwytem stojąc 4x10x 25kg (obecnie) Military press 4x10x17,5kg (obecnie) Przysiady ze sztanga 4x10 x 40kg (obecnie) to "(obecnie)" oznacza, ze co trening staram sie dokladac po 2,5kg . Na klatke poki co progres jeszcze idzie, ale powolnie. [...]
[...] (35%) białko, 122g (51%) tłuszcze, 80g (15%) węglowodany , zapotrzebowanie dzienne 2590. Obecnie kończę puszkę CM3 180 caps , na redukcji będę do 18 lipca potem jadę na wakacje do 29 , wracam i zaczynam znowu redukcję i tutaj moje pytanie czy dokupić znowu kreatynę i pociągnąć cykl na niej czy kupić teraz coś bez kreatyny ? myślałem żeby [...]
Witam. Wyjechalem na wakacje do wujka do USA i jest tu silka, ale za duzo ciezarow nie ma 2x15kg, 2x20kg, 2x4,5kg 4x2,3kg, sztanga 20kg, gryf lamany 10kg i 2 sztangielki po 9kg. Co zrobic, jakim planem ciwczyc ? do tej pory cwiczylem splitem 4 dniowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
[...] mam 185cm i 60kg wagi. Oczywiście zdrowe żywienie też bedzie, teraz jem cokolwiek i jak mi sie podoba, ale zrobie wszystko by to zmienic. ktos mowil kiedys, ze lepiej bez bo odzywki sie bierze dopiero jak juz normalnie miesnie nie chca rosnac. ale ja chce jakos wyglądać na wakacje 2008! prosze Zmieniony przez - just_man w dniu 2007-06-18 19:41:09
jak w temacie, tylko nie jakaś wielka jak na wakacje tylko taka mniejsza, propozycje razem z cenami proszę pisać w temacie
[...] powoli budować mięśnie? Przed wakacjami podjąłem już próbę treningu siłowego. Trenowałem koło 3 miesiące FBW 3x w tygodniu na delikatnej nadwyżce kalorycznej. Ze względu na wakacje i częste wyjazdy jednak postanowiłem odłożyć temat na później. Aktualnie od 3 tygodni znowu trenuję także FBW 3x w tygodniu. JEdnak tym razem jestem na redukcji. [...]
Witam jestem Marcel , Ogólnie jestem w trakcie robienia aerobicznej 6 weidera (14dzień) :)) Mam: Wiek: 15 lat Wzrost:1.86cm Waga:74kg Siłownia do dyspozycji!!! Treningi Piłki nożnej :D No i chciałbym jakoś na Wakacje wyglądąc :) Oto Aktualne zdjęcie w załączniku i Pytanie do was !! : Czy 6weidera jest dobra na moją tkankę tłuszczową czy są jakieś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
